Middag + gotte!

Idag så hade min far kokat röding som väntade på mig när jag kom hem från träningen. Han var så snäll att han till och med rensade den åt mig. Så på med kalla (mest goda då) potatisar och ruccola så var middagen klar. Jo jag lade även på osten som jag hade på lax för några dagar sedan.

Sen har vi ätit jätte goda bullar som är mina norska favoriter. Att pynta bullarn gör dom mycket mycket roligare och dom som äter dom får en fröjd för ögat.

Prinsessbolle!

Veckostart

Idag blev det löpbandet inomhus. Jag körde först på i 10,5 sen ökade jag.. 8 km på ca 45 minuter sen gick jag en lugn km innan jag avsluta med snabb fart till 11,2 km. Jag är så nöjd och kroppen var stark idag!
Ska försöka komma på hur jag kan bifoga bilder med mobilen..
Vet någon av er ?

Mobilblogg

Har försökt få ihop mobilbloggen utan att lyckas. Jag får försöka tills jag kommer på något. Jag viiilll ju så gärna kunna göra det då jag är utomhus. Men denna blogg är nog inte direkt för Svenska användare, tyvärr.

Jag skulle jogga utomhus men det var lite halkigt och jag hittade inte mina dobbar. Jag tror det kan bli några få km på bandet istället. Ska svänga om till träningskläderna snart och pila till gymmet.
Ska se om jag kör intervall eller bara nötning idag, jag har ingen plan faktist.

:Så här mörkt är det ute nu... detta var vid 17.30 tiden.

Vilodag

Att träna, eller inte träna?

Vi har bokat och bokat av pass idag, men bestämde oss för att ladda batterierna för i morgon. I morgon då kör vi ACTIVIO som är pulsspinning 60 minuter. Då jäklar ska jag köra ur benen! Ladda Tagga !!!
Ärligt talat så har jag riktigt off- och onperioder på spinning. Just nu är den nog mer mot Off än On men jag måste tänka på att konditionen blir betydligt bättre av det, så bara ändra tankarna och se sig själv "gå i mål"
Eller vad tror ni?

Här i dagarna skaffar jag också en ny mobiltelefon vilket kommer underlätta bloggandet. I dag har jag en ca 5 års gammal mobiltelefon som snart gjort sitt. Surfa med den, nej det är inte att tänka på. Så ny mobil kommer bli helt underbart! Så kan man ha massa spännande och roliga träningsappar!

Har ni några tips på spännande appar för min kommande telefon?

Lidingöloppet!

Igår före jag gick och lade mig så anmälde jag mig till 2012:års Lidingölopp. Jag är nog mer laddad inför nästa år än jag någonsin var inför 2011 års. Kanske för att jag nu har sprungit mitt första Lidingölopp och vet vad det handlar om.






















Jag och min kompis Julia har haft några lopp runt om i Sverige nu. Vårt senaste var ju såklart då Lidingöloppet och vi hade lika kul som alltid. Man lär sig alltid något nytt i varje lopp man är med på, även om det bara är lite mindre loppångest.

Jag är inget stort fan av att springa i endast skog. Jag gillar att se hus, bilar, människor när jag är ute och spatserar runt mina ben km in och km ut. Men såklart är det mysigt ibland efter en skogsrunda, då benen bara studsar fram på ett annat sätt än på asfalt.

Men nu är det gjort, om jag inte är sjuk så kommer jag springa Lidingöloppet 2012. Wih0!

Work Out Tuesday

Idag så styrde jag och min syster kosan mot Steppis för att köra. Hon hoppade in på cirkelträningspass och jag hoppade upp på löpbandet. Jag började jogga 2 km i ca 5 fart, jag kände mig faktist rätt stark då. Lungorna mina jobbade på bra, syreupptagningen var inget problem ,sen gick jag en lugn km, 1 km i 4.36 fart, detta var påtagligt jobbigt med tanke på att jag inte brukar springa så snabbt, 1 km promenix och sen avsluta jag med 1 km lugn jogg. Hoppade av efter 40 minuter och hade då kommit 6 km. Jag gick och körde lite ur armarna. Heja!


















Sen har vi lagat hemmagjord pizza med ruccola. Nu har vi en morotskaka i ugnen som vi ska avnjuuta i morgon på jobbet.

Btw, har träningsverk i magen från igår!

Schwestern!

Idag kommer som sagt min syster hit, wiho! Blir kanonroligt att ha någon hemma att hänga med och dricka kaffe. Jag sa tidigare att jag inte var sugen på att träna idag och att jag tänkte ha en vilodag men jag börjar ångra mig. Jag har faktist lust på träning, big time!

Berättar vad resultatet blev, tvivlar inte på att min syster är på träning.

Trots att jag sov sjukt dåligt inatt och att jag klev upp tidigt är jag piggar än någonsin. Jag kanske får börja lägga mig sent? Vad tror ni ? Kanske sover/vilar alldeles för mycket för mitt eget bästa.

Två små tips

Jag är ett stort fan av Proviva. Jag tycker det är hungra gånger bättre än juice. Mycket skonsammare mot magen och supergott! Nu har jag snöat in på denna favoriten:

Sen ett annat tips är att steka i Olivolja med citronsmak, denna går även att ha på sallader och tillbehör.

Men det blir som lite sting på det man steker, inte så starkt men gott-sting!

Middagsmat

Dom säger att man inte ska handla när man är hungrig, nej man ska handla när man har tränat säger jag! När jag åker och handlar när jag har tränat så handlar jag mest nyttiga saker. Jag får även då inspiration till att ställa mig och göra storkok. Idag var en sådan dag. Min kompis hade bil och skulle handla efter vi tränat så jag hakade på. Äter väldigt mycket lax för det är så himla gott och lätt att göra!














Jag har gjort en grönsaksgryta, och till det tortelini och lax. Stekte grönsakerna, paprika, squash, tomat och kokade brysselkolen som jag senare lade ner. Hällde på matlagninsgrädde, i med köttbuljong, svartpeppar, paprikakrydda. Lät det puttra så att grönsakerna blir mjuka, om man vill ha dom så.
Min pappa har lärt mig hemligheten i såser och det är en skvätt Amantilado, det blir bara sååå gott!

Kokade tortelinin och blandade den med en creme craishe med smak. Där kan man välja valfri man gillar.
Serverade med lite avocado och så lade jag en ostbit som smälte på laxen.

Spinning + Core Check!

Idag så blev det såklart Spinning 30 och efter det var det ny release på Core-passet så jag bokade in mig på det. Brukar inte gå på Core för jag har tyckt att jag kan köra det själv likagärna men seriöst, så jobbigt det var denna releasen. Min kompis som brukar gå tyckte också det så nu blir det mer Core för min del.

Vilket min kropp nog skriker Hurra och Neeej för. Hurra för att jag behöver stärka bålmusklerna och Neej för att jag var svag som jag vet inte...Pinsamt haha! Hur som helst kändes spinning som om den pågick i 3 timmar och inte 30 minuter. Mina ben var tunga tunga men kändes ändå bra att få spinna ur dom lite.

Blir mycket rosa när man tränar, speciellt i Oktober då man visar sitt stöttande till Rosa Bandet och bröstcancerforskningen. Jag har faktist stött dom i år igen, kan ju inte bara ta på sig linnet och tro att man ska
bota cancern! :)

Måndag!

Idag är det måndag och jag har taggat hela natten för den kommande veckan! Imorgon kommer min kära syster hem. Hon är vanligtvis supersnabb löpare men nu då hon har en bulle i ugnen så är det mer min fart! Vi ska nog ta någon jogg i veckan men idag ska jag köra Spinning 30 minuter och styrketräning.Träningsväskan är packad, bara att fylla vattenflaskan och slänga ner en handduk. Ny vecka, nya utmaningar, eller?
NU kör vi!

Utfall

Idag före jag drog ut på joggen insåg jag att min Ipod var utan batteri. Som tur var klarade den hela rundan utan problem. Den som hade problem var jag. Det var en tung jogg idag. Dom 10 första km gick bra, jag visste ju att jag skulle ta det lungt, inte stressa som jag lätt kan göra när jag är ute och joggar. Utan bara känna mig som en levande människa, ta in syret, se mig omkring och bara vara i nuet.

Jag hade gärna önskat mer vätska, jag måste införskaffa en sån rygga tror jag som man kan ha vätska i. Men det var gott att få lite sportdryck ibland, så får man mer energi. När mörkret började fall på så blev det faktist inte lika roligt att vara ute, jag tycker det är läskigt när man ska springa genom diverse skogsdungar när man inte ser så bra. När jag hade sprungit mer än 10 km började jag gå lite imellan åt. Jag hade ju som sagt ingen stress eller press idag, utan tanken var bara att få vara ute länge och ta den tid jag ville.

När jag väl var hemma stod de 20 km på klockan och mina ben var glada men trötta. Jag gjorde en snabbstretch och såg att jag var helt blå om läpparna så jag slet av mig kläderna så jag snabbt kunde hoppa i duschen. Ska försöka få in lite spinning i veckan, det brukar hjälpa tunga ben.

Nu har jag ätit kyckling med rotsaker och sitter och jäser i soffan.

Söndagsjogg

Idag försov jag mig BIG-time! Jag skulle ha vaknat vid sex och ätit frukost för att senare när det smält ner jogga. MEN jag vaknade klockan nio och inser att men då är det kört! Jag ska på födelsedagsfika vid tolv. Men sen blev det bara huller om buller så slängde i mig lunch vid halv två och nu sitter jag här och ska snart ut och jogga. Blir inget födelsedagsfika än i alla fall, jogga först! Har tejpat foten, laddat vätskebältet, lyssnat på gomusik på radion (Coldplay - Paradise) och hämtat diverse pannband och tröjor som jag behöver ha på mig.

Igår när jag vaknde låg det snö på marken! Glad blev jag för jag gillar snö. Mer snö, mer snö!!

Tänkte visa ett par av mina favoritsockar jag köpte när jag skulle springa Lidingöloppet iår. Jag hade bara med mig ett par sockar och insåg ju att om jag blir blöt på loppet hinner dom inte torka, så fick springa snabbt ner på stan och leta ett par nya. Jag hittade dessa Nike, DRI FIT som jag är supernöjd med. Mina andra sockar som jag haft är nästan alltid för stora men trots liten fot är dess perfekta, även om dom är formsydda!
Brukar inte kunna ha dom fullt ut för det blir som bara fel när dom är formsydda, så extremt formsydda. Men dessa är super!

Craft Reflexväst

I torsdags köpte jag massor med reflexer på TeamSportia. Jag hittade sådana man slår fast på armar och ben och en reflexväst från Craft. Dom man slår fast har jag tänkt använda på fötterna, även om jag skulle behöva på armarna också men dom får vänta. Mer på önskelistan står såklart en pannlampa så att man kan se då det är så mörkt att man inte vet var man sätter sina fötter. I sådana fall skulle jag använt den på nästa års Midnattslopp så slipper man vara på gränsen att stuka fötterna, som jag var iår! MÖRKT AB!

Tillbaka till relfexvästen, jag vet inte än om jag köpte rätt storlek, men det får tiden utvisa. Jag tror jag kanske får sy om den lite på grund av att jag är kort men inte smal. Så den större storleken var såklart gjord för en längre person. Tror jag ?. Får testa syrrans någon dag och se hur hennes är.

Såååhär ser inköpet ut. Supersmart väst, som är lätt och smidig. Kändes inte alls att jag hade den på mig och jag syntes, för bilarna bytte sida då jag kom springandes eller....joggandes..hehe.

Teamsportia 299:-

Asics

Har faktist aldrig haft en annan springsko än Ascis. Jag är så totalt nöjd med deras sko och den passar min fot. Det enda som jag tycker är dåligt är att dom inte görs i just den storleken jag behöver. Jag hade velat ha den i 35 men tyvärr så får kedjorna bara in den i 35,5 och det kan bli lite för stort, speciellt om dom töjer sig. Mina nyast inköpta, i sommar, tänker jag inte springa med om det är diverse regn och rusk ute så att dom blir blöta, och chans att töja sig. Men kan verkligen tipsa om dess skor för Er som inte riktigt vet vad ni behöver för sko. Har haft Ascis alltså i 9 år snart, like it!

Denna modell pryder min fot, inomhus just nu:

Min andra sko, som är den jag hade före denna, som har blivigt min regn och rusksko den vill ni inte se. Den är nött nött tycker jag! Men såklart, det visar ju på att jag använt den. Den har varit med i regn och rusk för detta är 1 gången jag planerar att ha den som bark/regn och rusk sko och den rosa ska bli min nöta asfaltsko och löpband inomhus då det är -20 grader ute. Ok, jag pallar väl inte sååå många minusgrader men får vi lika hemsk vinter som förra året blir det nog ett faktum att det kommer nötas X antal bandmil.

Work-Out

Idag är jag så trött. Kan det bero på att jag inte åt någon lunch på grund av att vi idag fikade så mycket chokladkaka som jag hade bakat igår? Ska äta något nu före jag hinner runt på diverse grejer.

Funderar på om jag ska kika förbi gymmet men dom stänger ju så tidigt idag. Får fara och handla middagsgrejerna nu efter jobbet och ta en snabb powernap före träning. Dock vill jag inte att det ska hinna börja regna som det gjort tidigare dagar innan jag hunnit ut. Hade igentligen haft lust till att löra lite BodyCombat idag! Det är verkligen såååå roligt! Jag älskar det och får sån Total träningsvärk i armarna efteråt.

Ska visa mina inlägg, dom som följde med skorna och dom som jag låtit ljuta. Kan verkligen tipsa om att göra det till skornaom man känner att man behöver någon sort skillnad i skon. SuperDuuuper!

Meehn!

Idag tog jag mig en jogg. Det var runt mitt favoritträsk jag skulle bege mig som är ca 10 km men jag gjorde en sväng om så slutade på 11 km blankt. Det var faktiskt rätt tungt hela rundan tråkigt nog. Jag kände en liten flow i kroppen efter ca 7 km men den gick snabbt bort.

Visst kunde jag ha gjort en långjogg idag men det var som liite för segt. Väl hemma var jag ju självklart nöjd över att jag ändå kommit mig iväg. Avslutade på 67 minuter och det är väl inget jag hurrar över men tror det kan bero på att man har betydligt mer kläder nu när man springer.
För det första var jag tvungen att ha regnjacka för att det var lite blött ute, och sen då tröjor för kyla.
Ärligt talat ville jag inte springa den extra biten på rundan för att få ihop 15 km då det är mörkt just den lilla biten och jag inte har någon lampa och jag var ute liten senare.

Jag inser hur bra det är på sommaren, när vinden inte har mer än en själv typ att stannas upp mot. Gud vad jag klagar idag men min springlista var inte heller något att hurra för, så kom alla låtar 2 gånger...

Har sprungit rätt mycket på gymmet senaste tiden och jag tror det är därför nu när jag väl sprang lite längre ute så blev det såklart tyngre. Jag måste verkligen springa mer ute, det är faktiskt hur härligt som helst, fast behöver seriöst en pannlampa.

Fick i alla fall iiinga pulsbandsskavsår idag när jag körde 11 km med bandet på.

Vaselin

Jag har aldrig använt vaselin på fötterna förut när jag sprungit. Jag testade det igår men då försökte jag också springa in mina nya inlägg till skorna. De höjer upp hålfoten och gör att när jag blir trött på långa distanser så håller jag upp foten och pronerar  inte för mycket. Jag känner att jag får ett riktigt bra steg med dom men det enda som jag behöver fixa är ju att nöta in dom under foten.

Allstå, det var ingen bra dag att göra ett val om vaselin var bra eller inte för jag fick skavsår innan 2 km och fick lunka/gå hem igen. Så när jag hade varit ute 2,9 var jag hemma. Ska testa antingen när fötterna är in-nötta, eller om jag springer utan inläggen.

Vad har ni för erfarenhet, tycker om vaselin insmort på era fossingar?

I ur och skur

Har inte sprungit utomhus på jättelänge så idag blev det premiär. Det var verkligen i ur och skur jag gav mig ut. Jag tog på mig massor med kläder, linne, tröja, t-shrt och min springjacka. Utöver det åkte ju självklart reflexvästen på. Jag önskar att jag hade sådana reflexer som man fäster på vaderna och armarna. Jag får kika på stan i morgon om jag hittar något, synas är ju A och O.

Fick megaont i foten, berättar mer i morgon om varför. Så jag kom inte längre än 2,9 km och då sprang jag inte så jätte mycket, kanske jag jogga halva biten. Det känns i alla fall bättre än ingenting och jag tog mig ut, och det är ju det viktigaste.

Jag började bra, jag kände att jag hade löpsteget där,  det flöt på bra så Bang, aj aj aj. Jag sprang första km på ca 5,30min och då hade jag väntat på grönt ljus vid övergångsstället också.

Jag är ju ingen fena på att springa så snabbt, ska jag springa korta distanser kan jag pressa mig lite men jag måste försöka bli bättre och även köra intervaller. Har ni något roligt intervalltips? Tell me!

Reflex

Det är mycket prat om reflexer just nu. Köpte syster Crafts
nya reflexväst till henne i födelsedagspresent, måste bara skicka
ner den till henne. Blir roligt att höra hur den är! Den är ju säkert
grymt mycket smidigare än dom vanliga, stora.

När jag bodde i nord-Norge och var ute på kvällarna och sprang
så skrattade min kompis Elin åt mig för att jag hade en sån
lastbilschaffis-reflexväst. Jag hade köpt den på shell, för det var
det enda stället jag visste hade sådana. Den var inte särskilt smidigt
att springa med den kan jag säga! (typ en sån jag har på bilden)

Dom nya är lätta och behagliga. Men TESTA alla era plagg!
Det är lätt gjort på er egen gata. Har du inte körkort själv så be
någon som har det att ställa sig långt bort, så springer du på vägen.
Hur syns dina reflexer? Fråga bilföraren!

Vem är jag?

Jag började spela handboll när jag var liten, började även med
fotboll något år efteråt. Fick sluta med detta då jag inte fick
någon dispens för att jag var 1 år äldre än dom jag spelade med.
Synd, för jag var verkligen inte bra. Speciellt inte i handbollen
där jag var näst sämst typ.

Hur som helst så har jag testat på, gympa, badminton osv
men jag gillade endast handbollen och fotbollen. Gympa var
inte min starka sidan då jag aldrig gillat att göra kullerbytta eller
andra lianlikande saker....

När jag gick i 8an fick jag mina första löparskor och då var jag
fast! Jag sprang min första tjejmil på ca 54 minuter och någon
månad senare Garnisonsmilen på ca 52 minuter. Sen har jag aldrig
sprungit så snabbt igen, ha ha.
Är ju rätt många kilon tyngre nu så det  gör ju sitt också!

Har testat Göteborgsvarvet några gånger och i år sprang jag
Lidingöloppet för första gången, 3,40 minuter tog det.
Men då sprang vi även Tjejloppet 10k dagen efter så ville
inte riktigt pressa sig föör hårt på 30k.

Andra lopp jag testat är: Midnattsloppet, Stockholm Halvmarathon
vårruset,blodomloppet och vårt eget Träskarännet ca 9k.

Jag har råkat ut för en löparsvacka men har fått tillbaka löpglädjen
igen så tänkte det kan vara roligt med en blogg och följa utveckling,
tankar och ideer.

Har nu anmält mig till Stockholm Marathon och det
är första gången jag ger mig på den distansen, och ett marathon.
Känns lite ångestladdat men roligt.
Sen hoppas jag kunna vässa benmjölksyran tills nästa år Lidingölopp!
Anmälningsstart för oss som sprang iår är 20 Oktober, glöm inte det!


Då kör vi!



Hej Allihopa!

Detta är min blogg om träning och sånt!