Deadball

Ska testa detta idag med Julle.
Hoppas det är roligt! Kommer nog ha grymt ont i morgon! Eller, redan ikväll.

Pre workout

Fint väder.... Eller inte ...
Kanske.... Snart? ...

Pre Tjejmilen

Löpformen är inte den bästa. Men idag gav vi oss ut på en jogg. Behöver fler jogger. Omg!
Blev 35 minuter, svettigt !
Nu blir det After run fika, dusch och andra avenyn.

Grodan!

Kommer uppdatera om årets fest men börjar med en fika i Karlstad. Mys!
Varit i Karlstad ? Tips på café och ställen! : )

I snöyra

Gav mig ut på en jogg med milen på timmen drygt. Jag körde några intervaller i slutet. Var halvbra klädd mot kylan. Kändes skönt att få jogga igen och hade mina gamla skor på och de var gult värt! Är inte allt nöjd med mina rosa Asics faktiskt... Dom är inte rätt för mig. Mina gamla är bättre men funderar på att test Nike nästa gång, va tror ni?

Intervall

Igår tog hjärtat med mig på intervaller. Igår fick han välja runda för han var less på mina "träskrundor". Vi gick först sen joggade vi till backen som var en lång seg backe. Vi körde nog fem intervaller där i lite högre än joggningtempo. Jag mysjoggar ju alltid så detta var jobbigt! Idag känner jag i benen att något har gjorts.
Sen i alla fall joggade vi hem men gick sista biten. Körde en stenhårt intervall också på vägen hem! Puh!
Måste säga att vi såg två hackspettar också!!!! Svinkul! Hade ingen musik i öronen för vi tänkte bara ta det lungt! Så fick man höra !!!!

Nike Training

Har precis kört mitt första pass från NIKE:s APP som man kan ladda ner helt gratis. NTC - Nike Training tror jag den heter. Man kan välja olika program beroende vad man vill träna , toned, strong, lean och välja vilken grad man vill träna på så finns det pass på 30 - 45 minuter. Körde ett 30 minuterspass. Get toned nyss och det var roligt men jobbigt! Svetten har runnit vill jag säga!

Naprapaten

Då var det dags för ett besök hos naprapaten idag igen. Jag ska försöka få sån massage på axeln där jag hade riktigt ont i förra veckan. Tror jag fick något efter allt kettelbells svingande. Jag gillade verkligen dom, behöver dock träna på det mer. Idag ska jag dra med J ut på en jogg, hörde jag intervall kanske?
Neee, eller? Kanske, om jag orkar!

Träning plus

Idag har jag kört på Steppis med Julia!
Vi körde först lite kondis med intervall ca 4-5 gånger. Sen styrka med kettelbells och annan magträning. Plankan med armarna ner och upp, ner och upp ojoj! Eller snarare ajaj!!
Sen drog jag ut hjärtat på en promenix efter maten.
Nu blir det en välförtjänt bast med hårinpackning!
Tjong tjing!

Slöaste?

I helgen blev det inte många knop gjorda. Den enda motionen jag fick var när jag var i Luleå och gick runt bland butikerna. Igår pratade jag med min löparkompis Julia och vi "ställer in" söndagens pass som flyttades till måndag och kör den träningen som står på måndag istället = ett gympass plus några km i benen. Söndagens pass får flyttas till en annan dag då båda är lite piggare. Kanske klämmer in en BodyCombat i veckan! Tjing!

Vad ska ni köra i veckan?

O Boy

Snabb energi efter träningen istället för en Gainomax. Älskar Gainomax men nu får de bli detta idag!

Ofrivillig Vilodag...hrumf

Igår blev det en ofrivillig vilodag. Jag hade högre morgontemperatur än jag brukar ha. Var varm om kinderna och hade en känning i halsen som blev värre framåt dagen då jag böjde huvudet lite bakåt. Jag bestämde mig för att skippa egen planerad träning och vänta till tisdagen. Surt sa räven! Jag hade packat träningsväskan, full med "gobitar" (musik,pulsband osv) till träningen.

Jag är ju en expert på att lyssna på min kropp som sa nej och glad är jag för det för idag är det helt borta! Borta med vinden som man skulle kunna säga....blåser riktigt mkt här!

Idag är väskan packad igen och efter jobbet ska jag göra den inplanerade träningen. Så skönt att jag inte känner något, gillar att göra bort träningen i början av veckan. Speciellt då vi har inplanerade helgpass så får man lite vila i mitten.

Vecka 11

Måndag! Herlich! Nu tar man nya tag! Tränade fyra gånger förra veckan! Kändes inte så men det var så. Brukar ju annars träna kanske kring tre gånger. Det var två kortpass som gjorde att det "inte märktes" men det märks ju ändå!

Jag har tre bokade träningspass för veckan. Ena byter jag nog ut mot idag då Julia är borta på onsdag. Kan hända att jag kör något på onsdag också men det får ju absolut inte bli mindre än planerat.

Vår plan för vecka 11 är:
Tisdag: 15 km LUGN jogg (ca 6.30 - 7.00 min/km tempo)
Onsdag: Step In, kondition samt styrka och rörlighet
Söndag: 15 km LUGN jogg (ca 6.30 - 7.00 min/km tempo)

På detta får man lägga till träning, dock inte ta bort. Vi har endast bokat in 12 pass på en ca, 21 dagar som är spritt över 4 veckor. Utöver det ska man lägga in egna träningspass.

Vila

Har sagt att vila är À och O i träningen. Nu ligger jag i soffan och vilar lite. Min kompis Elin kommer hit och lägger pussel med mig snart!

Startade dagen med att jag, Julle och Julia var ute på en 12 km jogg! Superskönt! Vi låg på lugnt lugnt tempo och var precis vad vi ville!

Ikväll blir det hjortskav med hemmalagat potatismos och lingonsylt till middag. Ska se om jag hittar någon saltgurka man kan ha till också!

How to!

Haha var tvungen att ta en startbild över när jag gör en smidighetsövning.
Gör som Julia i gult och inte som mig. Det är som hon man vill göra och snaaart snaaart ska jag också kunna komma "ner" till hennes nivå.
Hahahahaha!

Kettelbells AB

Blev introducerad till kettelbells idag och jag Ä-L-S-K-A-R det! Jag kommer ha sjuk träningsvärk i morgon. Vi körde även smidighet och jag blev snabbt "bättre" . Efter vi matat med svingar på kellelbells och stavar för rörlighet blev det en härlig stretch.
Rullade även benen på hamsterbandet så jag är sjukt nöjd och laddad inför kommande schema!
Hemma gjorde jag "glass-smoothie" Like à LOT!

6 km jogg

Vi tog oss ut på en 6 km jogg. Var superhärligt hela vägen. Tur vi var reflexklädda då det blev jättemörkt ute. Väl hemma lagade mitt hjärta en supergod grekisk rätt med fläskfilé, kyckling, soltorkad tomat och potatis och massa kryddor! Kan säga att jag hade godaste lunchlådan ever!

PN

PowerNap i all ära men nu ska jag ut på en liten promenix! Tar med mitt hjärtat ut! Förhoppningsvis lite inslag av jogg på slutet.
Hoppas jag piggnar till!

Hello Marathonträning!

Nu startar jag igång med marathonträningen! Både kost och mat ska planeras in i minsta detalj. Ska bjuda över Julia, den bästa löparvännen någonsin på en kaffe och planeringsmöte. Tror det kan vara bra med lite översikt över träningen så vi verkligen, eller jag verkligen kommer igång här!

Har börjat dricka mer vatten på jobbet i alla fall. Bakade mitt eget bröd igår så frukost var mycket roligare att äta. Nu när min pojkvän går upp före mig är det inte alls lika hemskt att stiga upp när jag väl måste upp. Tror till och med att jag ska börja sitta ner med lugnt frukost, eller jag SKA, det är en del av uppladdningen till 1, marathonträningen och att 2 det blir bättre livskvalité.

Hörde att det ska börja smälta nästa vecka 7 dagar med plussgrader och kalla nätter = barmark snart?
Hope So! Jag är glad! Jag är taggad! Jag ska bli stark och uthållig!

Tugg Tugg

...... bara tugga och se glad ut.... eller? Tycker nog inte det är sådär jättegott. Glömde dessutom att jag hade äppelmos i kylen....hade nog passat bättre än lingonsylt....

Varför är inte geléhjärtan middag?

Jag hade feber när jag kom hem 37,7 så jag ställde en motionen idag, trots att jag hittade den bland geléhallonen. Får ta ut mig extra i morgon om jag känner mig bättre då.

Middagtips

Här kommer ett middagstips om ni inte vet vad ni ska äta. Idag kanske många går ut och äter eller lagar en gomiddag med sin käresta eller några toppenvänner. Ni ser precis vad som ska vara i, så bilden är inspirationen för er matlagning, själv blir det fil? dagen till ära! <3
Happy Hearts Day!

Mitt bland alla geléhallon kanske man även får syn på lite tisdagsmotion, vad tror ni?

Energi!

Skulle inte träna idag men Elin frågade om jag skulle med så jag tänkte över det och skulle bli hämtad så jag sa Ja!

Väl där daskade jag av km efter km. Blev ju ingen långdistans så för jag har tränat lite sista tiden MEN, känns ute som jag tappat direkt något! Jag känner mig stark ändå och ork har jag!

Väl hemma följde Elin hit och vi flumma på som vanligt, tänk vad träning kan göra. Jag fick SÅÅÅ mycket energi och studsade runt runt och hoppa och tjis och tjimmade.

Träning = energi, för jag var rätt seg före jag åkte dit. Med undantag för lite skuttande när jag bytt om till tränigskläder.

Magträning

Idag på gymmet gick det supert! Körde först lite crosstrainer utan att muttra ihop. Efter 15 min och inget löpband ledigt så tänkte jag att jag kör musten ur mina stackars armar! Sagt och gjort körde jag ovanligt för mig många övningar och det kändes bra.

Efter det körde jag mage med bland annat kettelbells och sen med egen vikt. Hann med liten rygg före min kompis messade om jag ville ta över löpbandet hon hade ( dom braiga med tv ) så jag gick dit och skulle mest varva ner lite men slutade med att jag stod på de i typ en timme. Ville inte alls sluta men pga att jag inte sprungit på läge fick jag allt bita mig i kinden och stiga av.

Väl hemma blev det kassler och färskpasta till middag. Gott!

Nu ska jag lägga mig ovanligt tidigt dör att vara jag. Ska mysa ner med en bok!
Herlich säger jag bara : )

Kaaaallllt

Det har snöat sjuuuukt mycket idag! Detta trots att det varit minst minus 25 grader. Tror det blev kallare framåt eftermiddagen. Tränar man och får ta sig med sina ben till och från gymmet är det bäst att klä sig som en Michelingubbe! Jag letade fram pappas täckbyxor och hans dunjacka.

Snygg = nej
Varm = ja
= ingen chans till sjukling.

Back on track

Min förkylning är över och träningen är i full gång. Denna vecka har jag hunnit träna hela tre gånger och kan säga att jag börjar rätt lugnt. Första passet var 5 km med 1 km gång. Sen har jag lagt in styrketräning och det tycker jag är rätt kul nu faktist. Ska även försöka komma mig iväg på lite pass också. Dock har jag lite jobbigt just nu att komma iväg just de tiderna det är, men som min kompis säger det sitter bara i MITT huvud.

Idag var jag och tränade med en kompis. Vi körde uppvärminig 3 km och sen körde vi styrketräning och gick hem därifrån i - 28 grader eller liknande. Jag var klädd som en michelingubbe.

I morgon smäller det!

I morgon har jag tänkt börja träna lite lugnt. Hoppas bara det inte är någe minus tjugo grader. Kan ju träna inne men det var jag iiiiiinte sugen på.

Hur går det det för eran vinterträning?

Januari 2012

Hej!

Jag vet att det var längesedan jag skrev något men jag har haft noll-motivation och nu när jag skulle börja det nya träningsåret så har jag åkt på en rejäl hosta. Tror jag ska hosta ur mina lungor. Jag har även snuva på det så jag hoppas det ska bli bättre. Jag ska kurera mig med mycket te och hostmedicin.

Är så laddad inför 2012 och ska börja träna inför mina lopp nu. Har ju inte tränat på länge och absolut ingen distansträning, så den vill jag komma igång med snart. Hoppas innerligt att minusgraderna inte håller i sig för mycket. Några minus fungerar men - 20, det fungerar inte alls.

Jag ska börja lugnt med endel 5 kilometers rundor och känna formen. Ska även försöka springa in mina inlägg och fundera om jag kanske måste fila ner dom liite under hålfoten... men det är det jag ska fundera på.
Har tappat alla mina muskler på benen vilket jag inte alls tycker är nå roligt. Dom försvann supersnabbt, som muskler gör om man inte underhåller dom.

Så nu är det bara att hålla tummarna att kureringen funderar så ska jag bli Active 2012!

2012 here I come!