Vecka 11

Måndag! Herlich! Nu tar man nya tag! Tränade fyra gånger förra veckan! Kändes inte så men det var så. Brukar ju annars träna kanske kring tre gånger. Det var två kortpass som gjorde att det "inte märktes" men det märks ju ändå!

Jag har tre bokade träningspass för veckan. Ena byter jag nog ut mot idag då Julia är borta på onsdag. Kan hända att jag kör något på onsdag också men det får ju absolut inte bli mindre än planerat.

Vår plan för vecka 11 är:
Tisdag: 15 km LUGN jogg (ca 6.30 - 7.00 min/km tempo)
Onsdag: Step In, kondition samt styrka och rörlighet
Söndag: 15 km LUGN jogg (ca 6.30 - 7.00 min/km tempo)

På detta får man lägga till träning, dock inte ta bort. Vi har endast bokat in 12 pass på en ca, 21 dagar som är spritt över 4 veckor. Utöver det ska man lägga in egna träningspass.