Naprapaten

Då var det dags för ett besök hos naprapaten idag igen. Jag ska försöka få sån massage på axeln där jag hade riktigt ont i förra veckan. Tror jag fick något efter allt kettelbells svingande. Jag gillade verkligen dom, behöver dock träna på det mer. Idag ska jag dra med J ut på en jogg, hörde jag intervall kanske?
Neee, eller? Kanske, om jag orkar!

Träning plus

Idag har jag kört på Steppis med Julia!
Vi körde först lite kondis med intervall ca 4-5 gånger. Sen styrka med kettelbells och annan magträning. Plankan med armarna ner och upp, ner och upp ojoj! Eller snarare ajaj!!
Sen drog jag ut hjärtat på en promenix efter maten.
Nu blir det en välförtjänt bast med hårinpackning!
Tjong tjing!

Slöaste?

I helgen blev det inte många knop gjorda. Den enda motionen jag fick var när jag var i Luleå och gick runt bland butikerna. Igår pratade jag med min löparkompis Julia och vi "ställer in" söndagens pass som flyttades till måndag och kör den träningen som står på måndag istället = ett gympass plus några km i benen. Söndagens pass får flyttas till en annan dag då båda är lite piggare. Kanske klämmer in en BodyCombat i veckan! Tjing!

Vad ska ni köra i veckan?

O Boy

Snabb energi efter träningen istället för en Gainomax. Älskar Gainomax men nu får de bli detta idag!

Ofrivillig Vilodag...hrumf

Igår blev det en ofrivillig vilodag. Jag hade högre morgontemperatur än jag brukar ha. Var varm om kinderna och hade en känning i halsen som blev värre framåt dagen då jag böjde huvudet lite bakåt. Jag bestämde mig för att skippa egen planerad träning och vänta till tisdagen. Surt sa räven! Jag hade packat träningsväskan, full med "gobitar" (musik,pulsband osv) till träningen.

Jag är ju en expert på att lyssna på min kropp som sa nej och glad är jag för det för idag är det helt borta! Borta med vinden som man skulle kunna säga....blåser riktigt mkt här!

Idag är väskan packad igen och efter jobbet ska jag göra den inplanerade träningen. Så skönt att jag inte känner något, gillar att göra bort träningen i början av veckan. Speciellt då vi har inplanerade helgpass så får man lite vila i mitten.

Vecka 11

Måndag! Herlich! Nu tar man nya tag! Tränade fyra gånger förra veckan! Kändes inte så men det var så. Brukar ju annars träna kanske kring tre gånger. Det var två kortpass som gjorde att det "inte märktes" men det märks ju ändå!

Jag har tre bokade träningspass för veckan. Ena byter jag nog ut mot idag då Julia är borta på onsdag. Kan hända att jag kör något på onsdag också men det får ju absolut inte bli mindre än planerat.

Vår plan för vecka 11 är:
Tisdag: 15 km LUGN jogg (ca 6.30 - 7.00 min/km tempo)
Onsdag: Step In, kondition samt styrka och rörlighet
Söndag: 15 km LUGN jogg (ca 6.30 - 7.00 min/km tempo)

På detta får man lägga till träning, dock inte ta bort. Vi har endast bokat in 12 pass på en ca, 21 dagar som är spritt över 4 veckor. Utöver det ska man lägga in egna träningspass.

Vila

Har sagt att vila är À och O i träningen. Nu ligger jag i soffan och vilar lite. Min kompis Elin kommer hit och lägger pussel med mig snart!

Startade dagen med att jag, Julle och Julia var ute på en 12 km jogg! Superskönt! Vi låg på lugnt lugnt tempo och var precis vad vi ville!

Ikväll blir det hjortskav med hemmalagat potatismos och lingonsylt till middag. Ska se om jag hittar någon saltgurka man kan ha till också!

How to!

Haha var tvungen att ta en startbild över när jag gör en smidighetsövning.
Gör som Julia i gult och inte som mig. Det är som hon man vill göra och snaaart snaaart ska jag också kunna komma "ner" till hennes nivå.
Hahahahaha!

Kettelbells AB

Blev introducerad till kettelbells idag och jag Ä-L-S-K-A-R det! Jag kommer ha sjuk träningsvärk i morgon. Vi körde även smidighet och jag blev snabbt "bättre" . Efter vi matat med svingar på kellelbells och stavar för rörlighet blev det en härlig stretch.
Rullade även benen på hamsterbandet så jag är sjukt nöjd och laddad inför kommande schema!
Hemma gjorde jag "glass-smoothie" Like à LOT!

6 km jogg

Vi tog oss ut på en 6 km jogg. Var superhärligt hela vägen. Tur vi var reflexklädda då det blev jättemörkt ute. Väl hemma lagade mitt hjärta en supergod grekisk rätt med fläskfilé, kyckling, soltorkad tomat och potatis och massa kryddor! Kan säga att jag hade godaste lunchlådan ever!

PN

PowerNap i all ära men nu ska jag ut på en liten promenix! Tar med mitt hjärtat ut! Förhoppningsvis lite inslag av jogg på slutet.
Hoppas jag piggnar till!

Hello Marathonträning!

Nu startar jag igång med marathonträningen! Både kost och mat ska planeras in i minsta detalj. Ska bjuda över Julia, den bästa löparvännen någonsin på en kaffe och planeringsmöte. Tror det kan vara bra med lite översikt över träningen så vi verkligen, eller jag verkligen kommer igång här!

Har börjat dricka mer vatten på jobbet i alla fall. Bakade mitt eget bröd igår så frukost var mycket roligare att äta. Nu när min pojkvän går upp före mig är det inte alls lika hemskt att stiga upp när jag väl måste upp. Tror till och med att jag ska börja sitta ner med lugnt frukost, eller jag SKA, det är en del av uppladdningen till 1, marathonträningen och att 2 det blir bättre livskvalité.

Hörde att det ska börja smälta nästa vecka 7 dagar med plussgrader och kalla nätter = barmark snart?
Hope So! Jag är glad! Jag är taggad! Jag ska bli stark och uthållig!